Лечебная физкультура  (ЛФК) является эффективной методикой оздоровления. ЛФК предполагает выполнение разнообразных комплексов упражнений, в том числе с использованием гимнастических снарядов, тренажеров, специальных мячей и т.д.

Главная цель лечебной физкультуры - оздоровление и реабилитация , она назначается пациентам всех возрастов.

Среди основных медицинских показаний можно выделить:

• заболевания позвоночника и суставов;
• проблемы со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной и других систем организма;
• неврозы, депрессии, умственное переутомление;
• заболевания опорно-двигательного аппарата и позвоночника и другие патологии и заболевания.

Максимальный лечебный эффект имеют занятия на свежем воздухе, они улучшают снабжение крови кислородом и повышают общий тонус организма.

Несмотря на то, что занятия лечебной физкультурой полезны для всех, существует и определенные ограничения. 

ЛФК противопоказана при:

• повышенной температуре;
• обострении воспалительных заболеваний суставов;
• злокачественных опухолях любой локализации;
• инфекционных болезнях;
• риске внутренних кровотечений.

Лечебное плавание – один из самых эффективных методов оздоровительной гимнастики, сочетающий в себе терапевтический эффект от воздействия на организм воды и умеренной физической нагрузки. Лечебное плавание отличная тренировка для сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма

Плавание показано пациентам с различными нарушениями здоровья, но особенно оно полезно при проблемах с позвоночником и других нарушениях со стороны опорно-двигательного аппарата. При болях в суставах, повреждении мышц, слабости после перенесенных заболеваний даже легкая гимнастика связана с болевыми ощущениями. В процессе плавания задействованы все группы мышц, но в воде физическая нагрузка переносится в несколько раз легче, чем на воздухе.

Лечебное плавание показано при:

• Заболевания нервной системы. Вода расслабляюще действует на нервные рецепторы, улучшая мозговое кровообращение, снимая стресс и повышая настроение.
• Заболевания суставов и связочного аппарата. Нагрузка на суставы в воде минимальна, это позволяет свободно двигаться. Активные движения во время плавания ускоряют отток лишней жидкости, способствуют восстановлению тканей, расслабляют мускулатуру.
• Остеохондроз и боли в спине.. Плавание – лучшая альтернатива операциям на позвоночнике и идеальное средство для укрепления мышц в области спины.
• Повышенный вес. Регулярные занятия плаванием помогают существенно снизить вес и ускорить метаболизм.
• Плавание полезно при заболеваниях сердца, дыхания, органов пищеварения и при многих других патологиях.

Скандинавская ходьба

Скандинавская или финская ходьба со специальными палками – достаточно новый, но уже очень популярный вид лечебной физкультуры. Особенностью физической нагрузки при такой ходьбе является вовлечение в процесс 90% мышц, что значительно превосходит показатели других видов физической активности. Потеря калорий по сравнению с обычной ходьбой в быстром темпе больше на 50%.

Внедрение скандинавской ходьбы в комплекс оздоровительных процедур связано с тем, что при ходьбе с палками уменьшается нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат, что очень важно для пожилых пациентов.

Эффект скандинавской ходьбы:

• улучшают настроение, снимают стресс;
• помогают исправить осанку;
• поддерживают и укрепляют тонус мышц, особенно спины;
• активизируют кровообращение;
• снижают нагрузку на коленные суставы.

Противопоказания к занятиям такие же, как и для любых других видов физических нагрузок:

• острые воспалительные процессы;
• диабет в тяжелой форме;
• варикоз;
• гипертония, стенокардия;
• артриты и артрозы в стадии обострения и ряд других.